Allgemein

Schlanker leben – Werbepost reduzieren

Man verbringt jeden Tag Zeit mit unnötigen Dingen. Etwa dem Durchsehen der Post – weil neben dem, was man tatsächlich braucht, viel Unnötiges ankommt. Neben klassischer Spam bekommt man auch Zuschriften oder Mails von Firmen, an deren Produkten und Dienstleistungen man nicht

Ernährung

Eiweißfrühstück

Frühstück macht schlank. Der alte Satz, man soll Morgens essen wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettelmann hält auch wissenschaftlicher Beobachtung stand: Menschen, die auf das Frühstück verzichten, neigen mehr dazu, dick zu werden, als Menschen, die

Allgemein, Ernährung, LEA

SchichtWEISE essen

Viele Menschen haben Probleme mit Magendrücken, Sodbrennen, Völlegefühl und Blähungen. Ein Grund dafür kann die Reihenfolge sein, in der sie Nahrungsmittel aufnehmen. Die meisten Menschen denken, dass im Magen alles bunt gemischt und miteinander verdaut wird. Das ist aber nicht der Fall.

Allgemein

Ich mach ´ne 15 – der Wert kleiner Pausen

„Ich mach ’ne 15!“ ist in der Jugendsprache von heute der Ausdruck für „Ich mach mal eine Viertelstunde Pause.“ Das habe ich von einer – jungen – Mitarbeiterin gelernt. Vielfalt von Pausen Über die Wichtigkeit von Pausen habe ich schon viel nachgedacht

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Persönliches Fitness- und Ernährungscoaching

Neben dem LEA Onlinekurs begleite ich Menschen, wenn sie es möchten als Coach bei ihrem Prozess, Ballast loszuwerden. Das ist jeweils indivuduell auf die Person zugeschnitten. Tobias, den ich seit März begleite, hat seine Erfahrungen der ersten Wochen zusammengefasst und mir erlaubt,

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Schwimmringe loswerden – Erste Ergebnisse

„Tue so viel wie nötig, aber so wenig wie möglich!“ Das ist für mich eine Devise im Coaching, wo ich Menschen durch gezielte Impulse bei Veränderung helfe – aber nicht zu viel tue – indem ich versuche, für sie Probleme zu lösen.

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Komfortzone verlassen – 100 Tage Neues wagen

Das kennt sicher jeder: Manchmal im Leben gibt es Phasen, in denen das Leben recht eintönig verläuft und man mehr oder weniger immer das gleiche tut. Und dass es eine Menge Dinge gibt, die man noch nie getan hat. Als ich vor

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Schwimmringe loswerden – ein Experiment

Immer wieder höre ich – vor allem von Frauen – dass sie kein Übergewicht haben, aber gern die nicht nötigen 5 – 10 Kilo extra am Bauch, die sogenannten „Schwimmringe“ gern loswerden würden, sich aber schwer tun. Oder keine Lust auf eine

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Neues rund um LEA

Heute bekamen die bisherigen LEA Teilnehmerinnen Post von uns –  mit einigen Neuigkeiten rund um LEA.  Da viele Infos auch für euch interessant sein könnten, posten wir sie hier nochmal. Was es bei LEA Neues gibt Neuerscheinung: Mein Quadro schlank und fit.

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Gesund essen – krank essen?

Das Gegenteil von gesund ist krank. Wir sprechen gelegentlich davon, dass wir etwas Gesundes gegessen haben, wenn wir einen Salat oder eine Gemüsesuppe gewählt haben. Konsequenterweise müssten wir dann auch von „krankem Essen“ sprechen, wenn wir Speisen gewählt haben, die unserem Körper