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Schwimmringe loswerden – ein Experiment

20130806_181535Immer wieder höre ich – vor allem von Frauen – dass sie kein Übergewicht haben, aber gern die nicht nötigen 5 – 10 Kilo extra am Bauch, die sogenannten „Schwimmringe“ gern loswerden würden, sich aber schwer tun. Oder keine Lust auf eine große Ernährungsumstellung haben.

Ich bin davon überzeugt, dass es oft die kleinen Veränderungen sind, die viel bewegen. Deshalb habe ich mich entschieden, selbst ein kleines Experiment zu machen. Ich bin schlank, habe aber selbst einen klitzekleinen Mini-Schwimmring (2-4 Kilo), dem ich gern in den nächsten 4 Wochen (bis zum 10.6.) zu Leibe rücken würde. Außerdem möchte ich meine Beweglichkeit verbessern, die durch die viele Arbeit am Schreibtisch etwas gelitten hat.

Ausgangssituation (11.5.2014)

  • Größe: 1,68 cm
  • Gewicht: 61,9
  • Taillenumfang: 76 cm
  • Hüftumfang: 98 cm
  • Oberschenkel: 54 cm

Was ich bisher schon tue und weiter tun will

  • Gemüse- und Eiweißreiche Ernährung, wenig Kohlenhydrate
  • Nicht (oder ehlicherweise selten) Abends spät essen
  • Häufiges Radfahren, ab und zu Trampolin

Was ich neu hinzufügen will

  • 5 Nüsse direkt am Morgen – gut fürs Gehirn.
  • Gemüse-Eiweißfrühstück (statt bisher Obst + ein Ei): Omlette, Quark, Linsen, Bohnen….möglichst in den ersten 30 – 60 Min nach dem Aufstehen
  • 3 x pro Woche (Mo, Mi, Fr) Morgens 5 Minuten Training vor allem für die Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beine, Po)
  • Ab und zu zwischenrein: Balance- und Beweglichkeitsübungen –  z. B. wenn ich auf die S-Bahn warte. Empfehlung eines Physiotherapeuten.
  • Zitronenwasser vor dem Essen und etwas Zimt auf dem Kaffee – das reduziert den Glykemischen Index von Speisen – sprich: Es landet weniger auf den Hüften.

Ich kann natürlich nicht voraussagen, ob und wie gut das funktioniert. Ich gehe davon aus, dass es Wirkung zeigt. Wenn es funktioniert – wunderbar. Dann werde ich es weiterempfehlen. Wenn nicht – werde ich nach anderen, wirksamen Wegen suchen, die kleinen  Schwimmringe loszuwerden.

Wenn du Lust hast, bei diesem oder einem ähnlichen, auf dich zugeschnittenen Experiment mitzumachen, lass es mich wissen. Gemeinsam macht so etwas mehr Spass!

Und klar: Wer tiefergreifende Veränderungen – auch z. B. in Bezug auf innere Muster – angehen möchte, dem empfehle ich meinen Online-Kurs „LEA: Leichtigkeit, Energie und Ausstrahlung!“, der genau auf diese Themen eingeht.

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Kerstin Hack (Author)